bardzo nog

[...] i oczywiście wyczyszczę dietę. Dodam,że cały czas wspomagam sie suplementami Iron Horse,które pomagaja mi w szybszej regeneracji i odżywieniu mięśni. Dziś trening zrobiłam w F U T U R E B O D Y i wypiłam podwójna porcję IRON PUMPA. Miałam bardzo przyjemną energię i odczuwałam szybszą regeneracje po każdej serii. Kolega stwierdził,że mam ADHD ;-)

[...] Ich słowa wprawiły mnie w dobry nastrój, ale nie osiadam na laurach, to dopiero początek- jadę dalej z tym tematem. Az do końca grudnia. Trening ,jak zawsze w środy- bardzo dobry: plery, tric i tył nóg . A po treningu pyszne szaleństwo w postaci batonika proteinowego- I LOVE KOKOS ;P I POPITKA Z BCAA PLUS ;-P Zmieniony przez - DORAFIT w [...]

[...] po ok 40-50 powtórzeń 2)Unoszenie nóg w zwisie na drążku(łapiesz się drążka lub przedmiotu zbliżonego wyglądem do drążka i podciągasz nogi do tułowia) trudne ćwiczenie ale bardzo dobre w fazie gdy nogi masz w górze próbuj przez chwile je tak utrzymać to potęguje skuteczność ćwiczenia 3 serie - max 3)Unoszenie nóg w leżeniu- podobne do drugiego. [...]

[...] prawdą ale nie do końca.Trening z masą własnego ciała jest jedną z najlepszych form aktywności sportowej.Buduje siłę i sprawność oraz naturalną muskulaturę.Ale ma jedną wadę bardzo słabo działa na mięśnie pleców-(podciąganie to za mało) i na mięśnie nóg Przysiady na jednej nodze również za mało)a to ta grupa mięsni jest odpowiedzialna za dużą [...]

Knaif swoim wpisem niektórym nieżle namieszał.Proszę przyjąć do wiadomości że ćwiczenie z ciężarem własnego ciała jest bardzo dobrym treningiem ogólnorozwojowym z którego nie mogą zrezygnować zawodowi żołnierze liniowi,policjanci jednostek specjalnych,trenujący sporty walki,ci wszyscy którzy musza łączyć cechy motoryczne takie jak siła [...]

Knaif swoim wpisem niektórym nieżle namieszał.Proszę przyjąć do wiadomości że ćwiczenie z ciężarem własnego ciała jest bardzo dobrym treningiem ogólnorozwojowym z którego nie mogą zrezygnować zawodowi żołnierze liniowi,policjanci jednostek specjalnych,trenujący sporty walki,ci wszyscy którzy musza łączyć cechy motoryczne takie jak siła [...]

[...] popracować nad cleanami, szczególnie przy 2x28kg, bo jakbym chciała jeszcze w przyszłości dojechać do 32+ to główny problem będzie z zarzuceniem. Po drugie, ciężkie kettle bardzo chcą spaść mi z front racka %-) i na to chyba ma wpływ kilka rzeczy, pierwsza to rozmiar kuli i to, żeby ją sobie jakoś dobrze ułożyć jest wyzwaniem, druga to rozmiar [...]

Chętnie, mi też często już się nie chce a jednak chciałoby się nauczyć ;-D. W niedzielę pierwsze morsowanie, dla mnie pierwsze w życiu i bardzo mnie zdziwiło jak to boli %-) jak weszłam to chciałam wyjść, ja zaczęłam wychodzić to już nie wiedziałam czy wolę wleźć z powrotem czy jednak wyjść. Na bieganiu pomiędzy sesjami robiło się całkiem [...]

[...] znowu plan (A) i tak zamieniamy co trening. Co myślicie? Naprawdę jestem bezradny, SPLIT nie daje już takich efektów co kiedyś. Mam tylko jeszcze parę pytań: 1. Nie mam za bardzo ćwiczeń na dolne części klatki piersiowej. Dodać? 2. Na brzuch robię ABS II, level 2, ciągle jednak ten dół mnie dobija, nie chce się wyrobić.... Co polecacie? 3. [...]

[...] Glover, Rampage, Rashad, Lil Nog. Co oni by mu mogli zrobić? Podać ręcznik? Tylko Jones lub Machida by coś ugrali z Pająkiem MAIA LECI PO TSA Z GSP!!! KOZAK KOZAK KOZAK. 1-2 walki i ma TSa w kieszeni :-)) Ogólnie dziwna gala, nudna trochę, momentami nawet bardzo ale tragedii nie było. Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2013-02-03 07:27:59

[...] zwróćcie uwagę ile Reem wkładał siły w gnp tylko jakie gnp!? takie, że marnował siłę na uderzenia w korpus zamiast w głowę jak z Rogersem wykorzystując, że Stopa w pleców za bardzo ruchliwy nie jest i nawet by go za dużych szans poddać nie miał - to nie Werdum/Big Nog/Mir, Bigfoot z pleców nie jest za groźny ofc sweepa może zrobić, on jest [...]

[...] pozycji a nie ci co liczą na wykończenia przeciwników z pleców. On ma rację. Jak myślicie, Cormier nayebie wszystkim? Wolałbym żeby walczył w ciężkiej, ale walkę z Jonesem bardzo chciałbym zobaczyć. Jones by go nie obalił, ale Cormier by go mógł. Jones ma przewagę zasięgu plus kreatywny umysł w czasie walki; Cormier też myśli i ma chyba [...]

Ja to bym zobaczyl Cain z Werdumem, jak te pokona Big Noga, ale: 1) duzo czekania, 2) Jak wygra Nog, to za bardzo nie zasługuje na walkę Cain - Hunt/Struve tez bym zobaczyl, chociaz zawodnicy ci nie zasluguja tez, ale chyba faktycznie to najrozsadniejsze wyjscie Aliego bym zestawił z JDSem, ale tak jak piszecie do tej walki raczej nie dojdze, więc [...]

[...] Znajdziesz ją w tym samym temacie do regulamin wrzucania rozpiski diety. Nie jest to dział do sprawdzania i poprawiania treningu. Patrząc jednak na niego wygląda bardzo słabo. Sugeruję udać się do działu trening dla początkujących i tam ułożyć go od nowa. W zasadzie nie ma co poprawiać. Bardzie wygląda to jakbyś zaczął rozgrzewkę i [...]

[...] poszła w górę. Wszystkie objawy typu pocenie się, problem ze snem byly. Pryszcze na plecach się pojawiły. Ale sylwetka nic, a nic się nie zmieniła. Trening robię bardzo mocny, po treningu nóg niekiedy nawet miałem uczucie "gorączki" albo przeziębienia. Wygląda to tak jakby na mnie nic nie działało. Wystarczy, że nie trenuję kilka dni [...]

[...] barwę mięsu jest związana z typem włókien w nim występującym - we włóknach tlenowych (typu I) jest ona tam w dużych ilościach, we włóknach glikolitycznych (typu IIB) - bardzo małych. Lepszym przykład jest taki: Kura wykorzystuje pierś tylko na bardzo krótkich dystansach, gdzie zachodzi pozyskiwanie energii w warunkach beztlenowych, więc ma [...]

[...] tego co napisałeś, a od siebie dołożyłem jeszcze jedną serię na czworo głowę, a do rozpiętek dołożyłem unoszenie ściśniętego talerza przed siebie, obecnie mam to w planie i bardzo dobrze mi wchodzą te 2 ćwiczenia w superserii. Zastanawiam się jeszcze co z inną aktywnością, no bo teraz po każdym treningu siłowym wlatuje tabata, do tego w dnt też [...]

[...] 20gr dziennie, moze byc tez universal: animal flex, zaszetke dziennie. witaminy jak najbardziej, kazdy cwiczacy powinien o nich pomyslec. olimp: vita-min multiple sport - bardzo dobre i niedrogie. z firmy now foods - special two albo adam. te juz nieco drozsze, ale tylko troche. sa jeszcze z firmy controlled labs - orange triad, to takie 4w1, [...]

davidooo ci tu bardzo mądrze prawi, słuchaj się go. Spojrzałem na ten twój trening nóg ostatni i widzę że nawet żadnego ćwiczenia bezprośrednio angażującego dwójki... tak więc słuchaj się co ci bardziej doświadczeni mówią a lepiej na tym wyjdziesz(oczywiście mam na myśli davidooo nie siebie, żeby nie było że chce z siebie autorytet robić %-) ) [...]

no nie to ze nigdy nie ruszalem nog ale bardzo rzadko robilem np raz na 2 tyg . ale jezeli mowisz ze jest to bardzo przydatne cwiczenie to ok , zaczne robic . Plan tr. hm moze głupie ale nie mialem nigdy , zawsze robilem tak jak mi doradzali na silowni , ale to tylko dlatego ze jak zaczolem chodzic na silownie mozna powiedziec bylem jeszcze [...]